市の特定保健指導を受けてきた。血管年齢は約３０歳若い!?

お腹の周りが太っているので、
気にはなっていたが、特定健診の結果、
特定保健指導を受けることになった。

日時を指定されて市役所に行った。
指導員の先生の指示に従って、
体組成計に乗ったり、機械に指を入れたりした。


市役所の体組成計は、両手両足測定タイプだ。

オムロンのウエブより画像引用しました。

ハンドルを持ち上げて測定する。
体型や体内水分の影響を受けにくいらしい。
正確だと一人納得する。

その結果は、次の通りです。
それにしても、体脂肪率24.4％は、高すぎる。
１５％まで、落としたい！

そして、指導目標は、体重を半年間で
５％減らすこととなりました。
その通り目標を達成すれば、
腹囲はｍ3センチほど減り、
スリムになるそうです。

半年後には、スリムなサイクリング姿で、
デビューすることとなる!?
そのためには、生活改善が必要だ

週に二回片道１５キロのサイクリングをする。
水のように飲んでいた牛乳を一日
コップ二杯に減らす。
仕事帰りに飲んでいたスポーツドリンクを
一切、飲まない。

何でもスポーツドリンクには、シュガーステック
１５本分の砂糖を含有しているようだ。
１５本のシュガーステックを改めて、
見せられると目によくない！

それにしても、意外と簡単なことだと思う。
好物のヨーグルトにオリゴ糖を
一さじ入れてご馳走様。